Offene Meditations-Gruppe

HIER DIE GEPLANTEN, NÄCHSTANSTEHENDEN TERMINE:

TERMINÜBERSICHT 

OKT -DEZ 2020

DEZEMBER

05.12.18 - Vipassana Meditation

12.12.18 - Stille Meditation

19.12.18 - Maitri Bhavana (Metta) Meditation

TERMINÜBERSICHT 

JAN 202"

JANUAR 

09.01.19 - Neujahrsmeditation

16.01.19 - Vipassana Meditation

23.01.19 - Stille Meditation

30.01.19 - Maitri Bhavana (Metta) Meditation

FEBRUAR

06.02.19 - Tratak

13.02.19 - Vipassana Meditation

20.02.19 - Stille Meditation

27.02.19 - Maitri Bhavana (Metta Meditation)

MÄRZ

die offene Meditationsstunde pausiert vorübergehend!

Nach Möglichkeit bitte kurz vorher anmelden!

Neujahrs-Meditation

Eine Meditation, um das alte Jahr gut abzuschließen und das neue Jahr gut zu beginnen. 

Vipassana Meditation

(Achtsamkeits-Meditation mit kleiner Gehmeditation)

Vipassana, auch Einsichtsmeditation genannt, ist eine der ältesten Meditationsformen Indiens und wurde dort bereits vor über 2500 Jahren als ein universelles Heilmittel für universelles Leiden und damit als eine Kunst des Lebens gelehrt. Diese Meditation schult die Achtsamkeit auf den Atem, die Gedanken, die Gefühle, die Sinne. Vipassana bedeutet „Innenschau“ und erlaubt Dir mit Hilfe Deines Atems langsamer zu werden und Dich entspannt Deinem Inneren zuzuwenden. Vipassana-Praxis ermöglicht Dir die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich sind, ohne sie emotional oder intellektuell zu verzerren. Das schafft Raum, Einsicht darüber zu bekommen wer wir sind, und wer wir nicht sind und uns so anzunehmen wie wir sind. Je mehr wir diese Methode üben, desto besser verstehen wir uns selbst und unsere Umwelt. Wir beginnen, das Gesetz von Ursache und Wirkung in der Tiefe zu verstehen. 

Wir üben eine Form der Vipassana Meditation, die von jedem praktiziert werden kann.

Termine: 

Stille Meditation zur Tiefenentspannung

(mit kurzer Anleitung)

Eine kleine Auszeit vom hektischen Alltag, von der Allzeit-Erreichbarkeit… kein Handy-Anruf, kein Checken von Mails, keine Verpflichtung… nur Ruhe. Die Stille Meditation arbeitet nach einem einfachen Prinzip, nämlich dem, einfach jegliche Einflüsse von außen abzustellen, die Bewegungen ausklingen zu lassen. Dass diese Ruhe gerade dem modernen Menschen sehr gut tut, ist offensichtlich, und diese Form der Meditation wirkt auch schon “in kleinen Dosen”… Innehalten, ruhig werden, Stille zulassen, zu sich finden… Klarheit, Gelassenheit und Frieden können einkehren.

Maitri Bhavana Meditation (Metta) –

Meditation der liebenden Güte

Diese buddhistische Meditationstechnik hilft Mitgefühl und Barmherzigkeit zu entwickeln, beides sehr wichtige Eigenschaften zum gesunden spirituellen Wachstum. Das Wort Metta aus dem Pali, bzw. Maitri aus dem Sanskrit bedeutet Freundlichkeit, aktives Interesse an Anderen, Liebe, Freundschaft, Sympathie und Bhavana steht für die Einstellung, das Gefühl. Ziel der Übung ist also das Entwickeln einer freundlich wohlwollenden Haltung gegenüber allen fühlenden Wesen und nicht zuletzt auch gegenüber sich Selbst! Wissenschaftliche Studien haben belegt, dass diese Technik der Meditation sehr schnell hilft positive Emotionen zu wecken und soziale Fähigkeiten zu stärken.

Tratak

Tratak ist eine der sechs Hauptreinigungsübungen des Hatha Yogas, der sogenannten Shatkriyas. Darunter versteht man das beständige Starren auf einen bestimmten Punkt oder ein bestimmtes Objekt, ohne dabei mit den Augenlidern zu zwinkern. Trataka kann helfen, durch den provozierten Tränenfluss die Augen zu reinigen, Müdigkeit zu beseitigen und die Sehkraft zu entwickeln. Im weiteren Verlauf der Übung schließt man die Augen und versucht vor dem inneren Auge, das Bild des Objektes aufrechtzuerhalten. Dies kann im Wechsel mehrmals wiederholt werden.

Neben der Reinigungswirkung ist Trataka vor allem auch für die Entwicklung der Konzentrationsfähigkeit und die Sammlung des Geistes auf einen Punkt hin hilfreich. Damit ist Tratak eine sehr gute Übung um sich auf die Meditation vorzubereiten. Wir üben das Starren auf eine Kerze in drei Durchgängen, danach folgt eine stille Meditation. 

Nach Möglichkeit bitte kurz vorher anmelden!