Was ist vor und während einer Yogastunde zu beachten?
- Bitte zwei Stunden vor Beginn der Yogastunde keine schweren Mahlzeiten mehr zu sich nehmen! Da viele Yogaübungen auf den Verdauungstrakt wirken, kann es sonst zu Unwohlsein kommen.
- Bitte auf bequeme Kleidung achten, einengende Kleidung verhindert eine freie Atmung.
- Versuche 5-10 Minuten vor Beginn da zu sein, damit Du in Ruhe ankommen und Dich ggf. umziehen kannst.
Was ist zur Yogastunde mitzubringen?
Yogamatten, Meditationskissen und leichte Decken sind in ausreichender Anzahl vorhanden. Wenn jemand dennoch sein eigenes Equipment mitbringen möchte, spricht natürlich nichts dagegen.
Darüber hinaus:
- Handtuch, wer mag
- warme Socken
- etwas zu trinken, vorzugsweise stilles Wasser
Wie ist der Aufbau einer Yogastunde?
Jede Yogastunde hat eine Grundstruktur innerhalb derer Spielraum besteht. Der grundsätzliche Aufbau (nicht zwingend) sieht wie folgt aus:
- kurze Anfangsentspannung zum Ankommen
- Einstimmung mit 3 x OM
- ein paar dynamische Aufwärmübungen
- Pranayama (manchmal auch am Ende der Stunde nach der Endentspannung)
- Sonnengruß (Anzahl variiert je nach Niveau und Ausrichtung der Stunde)
- Asanas in energetisch sinnvoller Abfolge
- ausgiebige Endentspannung
- kurze Meditation
- Ausklang mit 3 x OM
Aktuelles
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yogas-chitta-vritti-nirodhah
„Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedankenwellen im Geiste.“
Patanjali Yoga Sutra | Vers 1.2
chale vate chalam chittam nishchale nishchalam bhavet | yogi sthanutvam apnoti tato vayum nirodhayet
"Wenn der Atem wandert, ist auch der Geist unruhig. Aber wenn der Atem ruhig ist, so ist es auch der Geist und der Yogi findet
innere Harmonie."
Hatha Yoga Pradipika | Kapitel 2, Vers 2
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